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Auf dieser Seite erfahren Sie mehr über die Mittelpositur, Ihren Beckenboden und wie das alles miteinander zusammenhängt
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Die Inhalte des Online-Kurses bringen Sie auf den Weg zu einem gesunden Beckenboden und einer stabilen Mittelpositur. In den Videos leite ich Sie durch wirkungsvolle Übungssequenzen. Sie finden hier Übungen zu den Themen
Die Dauer der Übungseinheiten ist so ausgelegt, dass sie problemlos in den Tagesablauf integriert werden können. Es ist wichtig, lieber regelmäßig und in kürzeren Einheiten zu üben, statt selten lange Einheiten zu wählen. Sollten Sie mehr Zeit haben, wiederholen Sie einfach eine Einheit oder kombinieren Sie verschiedene Schwerpunkte. Fühlen Sie sich dann nach einer gewissen Zeit mit den Grundlagen sicher, können Sie zu den Spezifischen Videos wechseln.
Die Dauer der Übungseinheiten ist so ausgelegt, dass sie problemlos in den Tagesablauf integriert werden können. Es ist wichtig, lieber regelmäßig und in kürzeren Einheiten zu üben, statt selten lange Einheiten zu wählen. Sollten Sie mehr Zeit haben, wiederholen Sie einfach eine Einheit oder kombinieren Sie verschiedene Schwerpunkte. Fühlen Sie sich dann nach einer gewissen Zeit mit den Grundlagen sicher, können Sie zu den Spezifischen Videos wechseln.
Grundlagen
Entspannung
Dehnen und Mobilisieren
Aktivieren und Kräftigen
